Stress ou problème de sommeil. Et si vous passiez aux huiles essentielles !

Publié le 21/02/2018

Les huiles essentielles ont beaucoup à nous offrir, elles agissent sur notre psychique et notre physique, autant par leur pouvoir olfactif que par leur principe actif en contact avec la peau, en ingestion ou respirée.

Mais elles ne sont pas sans danger, il est important de respecter les consignes pour chaque huile. Attention, les huiles essentielles sont à proscrire si :

  • Vous êtes allergique aux huiles essentielles, quelle que soit la voie utilisée, 
  • Vous êtes enceinte ou vous allaitez,
  • Vous avez des antécédents de convulsion,
  • Aux enfants de moins de 7 ans, sauf préparations formulées pour les tout-petits sur une période courte.

 

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de 3 manières différentes :

  • Voie interne : Les huiles essentielles sont irritantes pour les muqueuses, on les mélanges donc généralement à un peu d'huile végétale, à du miel ou à du yahourt voire sur un sucre car elles ne se diluent pas dans l'eau. Attention à ne pas utiliser les huiles essentielles pures sur la peau, il est indispensable de les diluer à une huile végétale (amande douce par exemple).
  • Voie externe : L'huile peut se diffuser dans l'organisme à travers la peau. On la mêle à une huile de massage ou à un onguent.
  • Voie aérienne : L'huile diffusée dans l'air est absorbée par les voies respiratoires. Pour une bonne utilisation, il convient de respecter leur mode d'emploi.

Détente et sérénité avec ces quelques recettes miracles 

Recette "Détente" :

En diffusion (diffuseur électrique), 15 minutes, 2 fois dans la soirée :

  • 8 gouttes d'huile essentielle de litsée citronnée (verveine du Yunnan),
  • 8 gouttes d'huile essentielle de mandarinier
  • 8 gouttes d'huille essentielle de lavandin super

Recette "Relax" :

Adoptez une huile calmante et relaxante comme le basilic (uniquement réserver à l'adulte). Suggestion de mélange relaxant :

  • 10 gouttes d'huile essentielle de basilic français
  • 6 gouttes de petit grain Bigaradier

A diffuser 5 minutes par heure et le soir, 15 mn dans la chambre avant le coucher.

Autre recette, dans un flacon de 30ml, diluer :

  • 30 gouttes d'huile essentielle de marjolaine
  • 30 gouttes d'huile essentielle de ylang-ylang
  • 30 gouttes d'huile essentielle de lavande fine

Compléter avec de l'huile de macadamia ou une huile végétale neutre. Appliquer sur les poignets ou sur la plante des pieds le soir avant de coucher.

Autre astuce, préparer un roll pour emporter et utiliser quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également préparer un roll avec de l'huile végétale et quelques gouttes de marjolaine, de petit grain bigaradier, de ylang-ylang, en veillant à ne pas dépasser 5 % au total.

Spécial enfant de plus de 7 ans :

L'huile essentielle de mandarinier traite la nervosité, l'anxiété, les tensions nerveuses, troubles du sommeil  et les difficultés d'endormissement notamment. 

Pour favoriser l'endormissement des enfants, diffuser quelques gouttes d'huiles essentielles de mandarinier dans la chambre de votre enfant 15 minutes avant qu'il ne se couche.

 

 

 

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