DESHYDRATATION : LE DANGER DE L'ETE

Publié le 18/08/2020

Pourquoi s'hydrater ?

Notre corps est constitué d’eau à plus de 80%.

La concentration d’eau varie d’un organe à l’autre. 95% pour les yeux, 94% pour le sang, 85% pour les poumons, 83% pour le cerveau et les reins, etc…

Chaque jour, nous perdons une partie de cette eau :

  • Quand nous respirons,
  • Quand nous allons aux toilettes,
  • Quand nous nous alimentons,
  • Quand nous transpirons.

La quantité d’eau qui sort de notre organisme varie selon les individus. En moyenne elle se situe autour de 2,7 litres pour un adulte, quel que soit son âge.

Elle est plus importante si nous faisons des efforts et quand il fait très chaud.

C’est pour compenser cette perte d’eau et équilibrer notre corps que nous devons nous hydrater.

Comment détecter votre déshydratation ?

Si l'hydratation est insuffisante, notre organisme va prioriser l’hydratation des organes vitaux au détriment des autres.

Les fonctions organiques se dégradent, entrainant des effets désagréables tels que : 

  • Maux de tête,
  • Yeux qui piquent,
  • Peau qui tire,
  • Fatigue,
  • Confusion.

Le premier indicateur de la déshydratation « légère » est l’impression de bouche sèche et la sensation de soif. Quand vous sentez que vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté

Comment détecter la deshydratation chez les autres ?

Les signes cliniques de la déshydratation sont : 

  • La sensation de bouche sèche et de soif de la personne,
  • Un état confusionnel (compte tenu de la teneur en eau du cerveau),
  • Le pli cutané :pincer un morceau de peau (sur le dos de la main ou sur le bras par exemple) permet de faire un diagnostic rapide du niveau d’hydratation de la personne testée.
  • La persistance d’un pli au niveau de la peau après l’avoir pincée entre deux doigts traduit le manque d’élasticité de la peau dû au manque d’eau.

Enfin, une pesée de la personne peut aussi indiquer une déshydratation.

Tout amaigrissement rapide est lié à une perte d’eau.

Source : https://www.luttecontreladenutrition.fr/

 

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